domingo, 16 de febrero de 2020
domingo, 9 de febrero de 2020
sábado, 8 de febrero de 2020
11 Beneficios Para la Salud, de la Papaya
Cristóbal Colón, un viajero italiano una vez se refirió a las papayas como el fruto de los ángeles. La fruta que es extremadamente rica en vitamina C tiene una amplia gama de beneficios para la salud, por lo que es una excelente opción de fruta para incluir en su dieta. Estos son algunos de los principales beneficios para la salud de la papaya.
1. Reduce el colesterol
La papaya es rica en fibra, vitamina C y antioxidantes que evitan la acumulación de colesterol en las arterias. Demasiada acumulación de colesterol puede conducir a varias enfermedades cardíacas, incluidos ataques cardíacos e hipertensión.
2. Ayuda a perder peso
Aquellos que buscan perder peso deben incluir papaya en su dieta, ya que es muy baja en calorías. El contenido de fibra en la papaya te hace sentir lleno y también despeja tus deposiciones, lo que facilita tu régimen de pérdida de peso.
3. Aumenta tu inmunidad
Su sistema de inmunidad actúa como un escudo contra diversas infecciones que pueden enfermarlo realmente. Una sola papaya contiene más del 200% de su requerimiento diario de vitamina C, pHor lo que es excelente para su inmunidad.
4. Bueno para diabéticos
La papaya es una excelente opción alimenticia para los diabéticos, ya que tiene un bajo contenido de azúcar a pesar de que es dulce al gusto. Además, las personas que no tienen diabetes pueden comer papaya para evitar que ocurra.
5. Genial para tus ojos
La papaya es rica en vitamina A que ayuda a proteger su visión de la degeneración. Nadie quiere perder su capacidad de ver debido a enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad, y comer papayas asegurará que no vea un día en el que no pueda ver.
6. Protege contra la artritis.
La artritis puede ser una enfermedad realmente debilitante y las personas que la padecen pueden ver que su calidad de vida se reduce significativamente. Comer papayas es bueno para los huesos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias junto con la vitamina C, que ayuda a mantener a raya las diversas formas de artritis. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases mostró que las personas que consumían alimentos bajos en vitamina C tenían tres veces más probabilidades de tener artritis que las que no.
7. Mejora la digestión
En los tiempos de hoy, es casi imposible evitar comer alimentos que son malos para su sistema digestivo. A menudo nos encontramos comiendo comida chatarra o comida de restaurante preparada en cantidades excesivas de aceite. Comer una papaya diariamente puede compensar estos errores ocasionales, ya que tiene una enzima digestiva conocida como papaína junto con fibra que ayuda a mejorar su salud digestiva.
8. Ayuda a aliviar el dolor menstrual
Las mujeres que experimentan dolor menstrual deben tomarse varias porciones de papaya, ya que una enzima llamada papaína ayuda a regular y facilitar el flujo durante los períodos menstruales.
9. Previene signos de envejecimiento
A todos nos encantaría permanecer jóvenes para siempre, pero nadie en este mundo ha logrado hacerlo. Aún así, los hábitos saludables como comer una papaya diariamente prolongarán el proceso y pueden hacer que te veas 5 años más joven de lo que eres. La papaya es rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes como el betacaroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres en la piel y mantiene a raya las arrugas y otros signos de envejecimiento.
10. Previene el cáncer
La papaya es una rica fuente de antioxidantes, fitonutrientes y flavonoides que evitan que las células sufran daños por radicales libres. Algunos estudios también han relacionado el consumo de papaya con un menor riesgo de cáncer de colon y próstata.
11. Ayuda a reducir el estrés
Después de trabajar duro durante todo el día, es una buena idea volver a casa con un plato de papayas. La maravilla de la fruta es rica en varios nutrientes como la vitamina C que puede mantenerlo libre de estrés. Según un estudio realizado en la Universidad de Alabama, descubrió que 200 mg de vitamina C pueden ayudar a regular el flujo de hormonas del estrés en ratas.
domingo, 2 de febrero de 2020
sábado, 1 de febrero de 2020
SPIRULINA
La espirulina, un tipo de alga verde azulada rica en proteínas, betacaroteno, clorofila, antioxidante, minerales y otros nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. Es diferente de la mayoría de las otras algaesas, es fácilmente digerido y absorbido por el cuerpo. Además, es conocido como uno de los mejores alimentos alcalinos, que ayuda a cambiar la condición corporal ácida débil por una alcalina saludable.
La alga verde azul Spirulina es posiblemente la comida verde más poderosa de la naturaleza. Con más del 60% de contenido de proteína, la espirulina es la fuente más alta y más digerible de proteína "completa"
La espirulina es también la fuente de varios fitonutrientes importantes como los carotenoides; Ácidos grasos esenciales como el ácido gamma linolénico; minerales traza tales como hierro, magnesio, calcio; Los sulfolípidos y la enzima antioxidante Superóxido dismutasa (SOD), todos en una forma biodisponible.
Lo más notable es que la espirulina es la fuente más alta de fitopigmentos como la fitocianina, el betacaroteno, la zeaxantina y otros pigmentos vegetales que definen los alimentos verdes como la clorofila.
Características de la espirulina
- La fuente natural más rica de vitamina B12Es la fuente de alimentos orgánicos más rica de la naturaleza.
- La espirulina no está quelada y es completamente no tóxica.
- La espirulina tiene una tasa de digestibilidad del 95%
- Es uno de los alimentos más antiguos del planeta.
- Es extremadamente rico en proteínas, vitaminas y minerales.
- Es la fuente más rica de vitamina E y betacaroteno (provitamina A)
- La espirulina contiene los ocho aminoácidos esenciales además de otros diez aminoácidos.
- La espirulina contiene digestivo natural y más de 2000 enzimas.
- Se ha demostrado científicamente que la espirulina aumenta la reproducción de lacto-bacilos (bacterias que digieren nuestros alimentos)
- La espirulina es un poderoso desintoxicante
- La espirulina es rica en ácido gamma linolénico o GLA. El GLA es un ácido graso esencial que ha demostrado ser excepcionalmente útil para aliviar el dolor articular.
- La espirulina es alcalina y ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.
La Organización de las Naciones Unidas para el Desarrollo Industrial (ONUDI) encargó unestudio toxicológico de cinco años sobre la espirulina y descubrió que era un alimento seguro y no tóxico, y en un estudio separado "lo recomendó como una posible solución a la crisis alimentaria mundial y la escasez mundial de proteínas". .
NASA
ha realizado una extensa investigación sobre el uso de algas como alimento para viajes espaciales, y eligió la espirulina después de comenzar la investigación con más de 1,000 especies de algas azul-verdes.
Beneficios
- Aumenta la energía
- Útil para superar condiciones anémicas
- Cumple con los requerimientos nutricionales diarios (ayuda a combatir la desnutrición)
- Ha sido efectivo para combatir la migraña
- Aumenta la inmunidad
- Al ser una rica fuente de proteínas, ayuda a fortalecer los músculos y restaurar la textura de la piel.
- Muy útil para los niños que no comen regularmente (satisface la deficiencia nutricional diaria)
- Al ser altamente alcalino, ayuda a equilibrar el nivel de pH
Ingesta Sugerida
6 espirulina en ayunas.
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